APNÉE du SOMMEIL BIEN DORMIR L’APNÉE du SOMMEIL Trouble du Sommeil Épuisé pas Fatigué

 APNÉE du SOMMEIL BIEN DORMIR L’APNÉE du SOMMEIL Trouble du Sommeil

APNÉE du SOMMEIL Bien dormir L’APNÉE du SOMMEIL est un Trouble du Sommeil vous êtes épuisé POURQUOI?!

Le matin, à votre réveil, il vous semble que la fatigue pointe déjà son nez, avant même que vous ayez posé le pied sur terre. Il vous faut du temps pour récupérer, les doses de café n’y suffisent pas. Dans la journée, le plus souvent, après le repas de midi, vous accusez un grand coup de fatigue, la somnolence vous gagne. C’est un vrai cauchemar. Vous n’y comprenez rien, car vous êtes sûr de dormir convenablement.

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Apnée du sommeil

 

Malheureusement, dans la plupart des cas, l’apnée du sommeil passe inaperçue. Pour le peu que votre sommeil soit profond, la gêne qu’occasionne l’apnée ne sera pas suffisante pour vous réveiller la nuit. De ce fait, vous continuez de dormir sans vous rendre compte de rien. Bien entendu, ce sommeil n’est pas récupérateur, votre sommeil paradoxal est entrecoupé et donc quasi inexistant, ce qui finit par vous perturber, réduire votre vigilance et provoquer des sautes d’humeur.

Vous vous décidez d’aller voir un médecin. À l’auscultation, il ne diagnostique rien d’anormal. S’il ne connaît pas vos antécédents, il y a fort à parier qu’il va vous croire dépressif ou dans une période de surmenage.
Pour le peu que vous manifestiez de l’anxiété, il va vous prescrire des anxiolytiques et peut-être même un antidépresseur, de quoi perturber davantage votre cycle du sommeil.

Mais le plus grave serait de fumer, de boire de l’alcool ou d’avoir une mauvaise hygiène alimentaire, car dans ce cas, votre santé en pâtirait bien plus.
L’apnée du sommeil n’est pas à prendre à la légère, car elle est responsable de troubles graves comme l’hypertension artérielle, la congestion cérébrale et les malaises cardiaques.

Les personnes en sur poids, celles qui utilisent des somnifères ou des anxiolytiques, les fumeurs et les alcooliques qui présentent des troubles de l’apnée du sommeil, doivent redoubler de vigilance et se faire diagnostiquer rapidement. Cette maladie n’est pas sans gravité et les conséquences peuvent être parfois désastreuses.

Vous devez donc vous inquiéter si vous sentez une fatigue anormale dans la journée, si votre capacité à vous concentrer est réduite ou que vous sombrez dans un état de somnolence dès que vous êtes sans activité. Vous devez aussi faire attention, si vous savez que vous ronflez ou s’il vous arrive de vous réveiller au cours de la nuit sans véritable raison et avec une légère sensation d’étouffement. N’attendez pas que votre état s’aggrave, car le danger est bien réel. L’apnée du sommeil peut aggraver les problèmes cardiaques et les accidents respiratoires.

Par Lydie

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OREILLER ERGONOMIQUE ou CLASSIQUE CONSEILS MAL de NUQUE ou MAL au COU choisir pour un bon OREILLER pour mieux DORMIR

OREILLER ERGONOMIQUE ou  CLASSIQUE CONSEILS MAL de NUQUE ou MAL au COU

OREILLER ERGONOMIQUE ou CLASSIQUE CONSEILS – MAL de NUQUE ou MAL au COU choisir pour un bon OREILLER pour mieux DORMIR

Choisir un oreiller adapté permet de mieux dormir et d’éviter au réveil des douleurs à la nuque, au cou ou aux épaules. Un bon oreiller fait que l’on bouge moins, que l’on se retourne moins et qu’en conséquence, l’ on dort mieux.

La meilleure position pour dormir est celle où le tonus des muscles des épaules et du cou est le plus faible, où l’action de la pesanteur est la moins sensible, où le réflexe n’ a pas besoin d’intervenir pour maintenir la tête.

En dormant sur le dos (décubitus dorsal) ou sur le coté( décubitus latéral), la position de la colonne vertébrale pendant le sommeil est mauvaise si vous dormez à plat ou sur un oreiller trop mou ou trop volumineux. Dans tous les cas, la courbure naturelle du cou est déformée, exagérée dans un sens comme dans l’autre, ce qui peut expliquer vos douleurs ou raideurs matinales.

Un bon oreiller = une bonne nuit.

Utilisez un oreiller d’une épaisseur égale à la distance entre l’épaule et l’oreille. Un oreiller trop gros, et la tête et le cou sont en flexion, ce qui n’est pas bon. Un oreiller trop petit, et la tête et le cou sont en extension ce qui est encore moins bon.
Il faut utiliser un seul oreiller, confortable, ni trop gros, ni trop mou, ni trop dur, ni trop sophistiqué. En disant cela je pense à tous ces oreillers que l’on nous vend, et qui sont sensés épouser la forme de notre cou…
Quand vous êtes couché sur le côté vous devez enfoncer le coin de votre oreiller entre l’épaule et la joue pour bien caler la tête.
Quand vous êtes couché sur le dos, seule la tête doit reposer sur l’oreiller.

Ne dormez jamais sur le ventre car dans cette position votre tête reste en rotation toute la nuit…très mauvaise habitude de beaucoup de patient.
Lorsque vous lisez au lit, vous devez avoir un éclairage qui arrive directement sur les pages lues et non sur le côté, car cela provoque une rotation de la tête vers la lumière, ce qui n’est pas souhaitable.

Surélevez la tête pour dormir.
Attention ! Il ne s’agit pas de placer 3 oreillers sous la tête pour dormir !! Non, car le résultat de cet flexion du cou provoquerait des douleurs intenses au réveil. C’est la pire chose à faire lorsque l’on souffre de cervicalgie !

En revanche, on placera 2 petites cales sous les pieds du lit côté tête, une sous chaque pied. Ces cales mesurent de 3 à 5 cm maximum. Cette surélévation permettra d’éviter que la tête bascule trop en arrière. Une nuit passée tête en arrière ou en avant, donne des douleurs intenses au réveil. De plus dormir dans cette position permet de mieux respirer.

Les oreillers classiques sont ils bons pour le dos ? Qu’est ce qu’un oreiller classique ?

Nous allons vous présenter ici ce qu’est un oreiller dit classique et comment bien choisir un oreiller classique.

Pourquoi un oreiller classique est-il appelé « oreiller classique » ?

Il n’est pas appelé ainsi pour des raisons péjoratives mais bien par opposition avec l’oreiller dit ergonomique qui a fait son apparition bien plus tard et que nous vous présentons par la suite. Ce nom est donc du à sa forme : en effet, l’oreiller classique a une forme carrée ou rectangulaire et n’a pas de creux ou de bosses comme l’oreiller ergonomique. Ses formes sont donc relativement traditionnelles pour un oreiller c’est pour cela qu’il est appelé oreiller classique.

Le terme, oreiller classique, fait uniquement référence à la forme de l’oreiller, et en aucun cas à ce dont il est composé. On appel cela le garnissage, en ce qui concerne les oreillers classiques, ils peuvent être aussi bien composés de matériaux naturels que de matériaux synthétiques ou encore d’un mélange des deux comme c’est le cas pour beaucoup d’oreillers en latex.

Les oreillers classiques sont réputés pour être souvent plus confortables, plus moelleux, et surtout moins chers que les oreillers ergonomiques. Ils sont en effet très prisés par les dormeurs pour leur aspect douillet.

 

Bien choisir son oreiller ergonomique (cervicale)

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Oreiller Cervicale ZedBed

 

Vous avez mal au dos ? Vous avez des torti-colis ? Votre oreiller ne vous convient plus ? Vous dormez sur le côté et vous sentez une cassure dans votre cou ? Vous êtes au bon endroit.

Aussi appelé oreiller cervicale, l’oreiller ergonomique est un oreiller d’une forme bien spécifique. Les extrémités sont bombées, la partie centrale est plus creuses pour que votre tête vienne se poser directement dans cette partie. Votre cou ne sera donc pas cassé, votre tête sera parfaitement dans le prolongement de votre colonne vertébrale. C’est pour cette raison qu’il est dit que cet oreiller ergonomique épouse les formes de votre corps.

Il faut faire attention à plusieurs éléments lorsque l’on choisit un oreiller ergonomique :

Certains oreillers ergonomiques se disent ergonomiques alors qu’ils ne rentrent pas dans cette catégorie, veillez à ce que les extrémités soient bombées et le centre creux.

On pense souvent que l’oreiller ergonomique doit être le plus épais possible pour être bien confortable, mais faites très attention, la hauteur indiquée est bien souvent la hauteur au centre. Nous conseillons une hauteur au centre d’environ 11 centimètres pour un confort optimal.

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Oreiller Ergonomique ZedBed Breeze

Le poids d’un oreiller ergonomique va nous renseigner sur la quantité de matière présente dans celui-ci. Plus il pèsera lourd, plus il sera dense et plus il sera ferme. Pour un oreiller ergonomique de dimension 65 x 45 cm avec une hauteur de 11 centimètres nous conseillons un poids entre 1 kg et 1,1kg pour un meilleur confort.

 

Dois-je acheter un oreiller ergonomique ?

Les oreillers ergonomiques sont particulièrement conseillés pour les personnes qui dorment sur le côté. En effet, si vous dormez sur le dos, vous ne profiterez pas des bienfaits de cet oreiller qui sera trop haut, dans ce cas nous vous conseillons plutôt un oreiller traditionnel.

Un oreiller ergonomique est défini uniquement par sa forme, et non par son garnissage. Il existe plusieurs sortesd’oreillers ergonomiques :

  • Les oreillers ergonomiques en latex, nous conseillons les oreillers en latex, plus aérés et plus confortables que les oreillers en mousse à mémoire de forme.
  • Les oreillers ergonomiques en mousse à mémoire de forme

Il est primordial d’associer un bon oreiller ergonomique avec une bonne literie comme il est primordial d’associer un bon matelas avec un bon sommier. Nous vous conseillons d’opter pour un matelas en latex ou en mousse à mémoire de forme pour votre literie si vous aimez les oreillers ergonomiques.

 

Votre oreiller est plat ? épais ? Vous ne savez pas comment choisir entre un oreiller plat et un oreiller gonflant ?

L’épaisseur de l’oreiller est un critère essentiel à prendre en compte lors du choix de son oreiller. Ici, vous allez apprendre à choisir l’épaisseur qu’il vous faut pour votre oreiller, qu’il soit de forme classique ou de forme ergonomique. Alors oreiller gonflant ou oreiller plat ?

L’oreiller gonflant

L’oreiller gonflant est la forme la plus commune d’oreiller, il est épais et est plus confortable que l’oreiller plat. Il est particulièrement conseillé aux personnes qui dorment sur le côté, parce que l’oreiller sera plus en phase avec votre colonne vertébrale. Il est également parfait pour regarder la télévision ou lire dans son lit. Il est souvent épais de 13 à 15 centimètres au centre pour les oreillers classiques et 11 à 12 centimètres pour les oreillers ergonomiques.

L’oreiller gonflant est bien souvent constitué de mousse à mémoire de forme ou de latex. Ces matières vont naturellement reprendre leur forme gonflée pour un confort optimal. Il faut savoir que les oreillers en latex seront plus confortables et les oreillers en mousse à mémoire de forme seront quant à eux plus fermes.

L’oreiller plat

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Oreiller plat Cervicale Sky de ZedBed

L’oreiller plat sera lui plus conseillé à personnes qui aiment dormir sur le dos. Il n’engendrera pas de cassure au niveau du cou dans cette position mais sera moins confortable que le précèdent. Il est à acheter en connaissance de cause, nous conseillons tout de même un oreiller gonflant pour plus de confort.

 

Comment choisir un oreiller en latex ?

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Green Sleep, oreiller en Latex Naturelle

 

Le latex est une matière bien connue pour le garnissage des matelas, mais bien souvent, on oublie que le latexn’est pas exclusivement réservé à ces produits. En effet, il existe des oreillers en latex, ils sont d’ailleurs de plus en plus nombreux

Un oreiller en latex est intéressant à différents niveaux, il a de nombreux avantages par rapport à un oreiller en matériaux basiques.

 

Un oreiller en latex est un oreiller gonflant

En effet, le latex a des propriétés gonflantes qui le rendent parfaitement adapté aux personnes qui dorment sur le côté.

Un oreiller en latex est un oreiller confortable
Le latex est le matériau le plus confortable pour un oreiller. De la même matière que pour le matelas ses propriétés lui confèrent un moelleux incomparable.

Le latex est un dérivé du caoutchouc, l’oreiller va donc conserver tout son confort pendant longtemps, nous conseillons de le retourner régulièrement pour une longévité encore plus grande.

Un oreiller en latex est un oreiller bien ventilé

Le latex est souvent micro perforé, ce qui va limiter la transpiration. Il sera donc nettement plus hygiéniquequ’un oreiller de base. N’oubliez pas tout de même de laver chaque semaine la taie d’oreiller et la housse.

Un oreiller en latex naturel ( Caoutchouc) ou synthétique ?

Il faut savoir que contrairement aux matelas, les oreillers en latex 100% naturels sont très rares. En moyenne un oreiller est composé de 20 à 25 % de latex naturel et de 75 à 80 % de latex synthétique. Un oreiller de qualité ira jusqu’à 50 % de latex naturel sauf Green Sleep qui sont faites a partir de 99.9% de caoutchouc naturel (Hévea). Ils utilisent aucune matières synthétiques et ne sont pas traités chimiquement contrairement aux oreillers en latex traditionnels.

Un oreiller 99.9 % naturel = la garantie d’un oreiller naturel et durable.

Les oreillers en latex sont les seuls à pouvoir être en partie naturel et en partie synthétique. C’est ce qui fait leur force, ils sont seins, hygiéniques, durables et surtout très confortables

OREILLER NATUREL Literie Anti-ACARIENS et PUNAISES GREEN SLEEP – Latex Caoutchouc Naturel et Laine Vierge Recouverte de Coton en Fibre Naturel VENTE au QUÉBEC CANADA

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Les Oreill
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sont des répulsifs naturels aux ACARIENS et PUNAISES 

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LA POLYVALENCE DU CAOUTCHOUC NATUREL

Le caoutchouc naturel utilisé par Green Sleep provient directement de notre plantation d’hévéa, cultivée par des fermiers indépendants dans le nord de la Malaisie. Nos arbres sont greffés afin de produire du « North Malaysia 600 », un lait d’hévéa qui donne lieu au caoutchouc naturel le plus pur et le plus élastique au monde. Aucun additif synthétique n’est ajouté à la production.

Nos noyaux de caoutchouc naturel proviennent de la sève (le lait) des Hévéa Brasiliensis. Les noyaux produits à partir de cette substance unique respirent aisément et évacuent l’humidité. Il en résulte une sensation au toucher toujours agréable, car le caoutchouc n’est jamais trop chaud ou trop humide. Notre caoutchouc offre donc une stabilité de température exceptionnelle.

De plus, le caoutchouc d’hévéa naturel de Green Sleep offre un excellent support en épousant les formes du corps. Avec son élasticité et sa durabilité supérieure, il prolonge la vie du matelas, alors que sa perméabilité protège contre la moisissure.

COLLECTION Oreillers

Ergo 6500

Ergo 6500

L’oreiller Ergo 6500 est une oreiller unique rembourré de flocon d’hévéa naturel.  Cette hévéa réduit en flocon crée un oreiller de fermeté moyenne qui peut être ajusté selon les besoins individuels.  Le recouvrement de cet oreiller est faite de coton satiné 100% biologique piqué sur une couche de laine vierge Texel ayant des propriétés de thermorégulation qui font de cet oreiller un excellent choix pour les dormeurs qui ont tendance à avoir chaud.

INFORMATIONS ET CONSEILS ?

Monique Toubeix
Spécialiste et Conseillère en Produits Naturels Matelas et Oreiller en Latex Biologique GREEN SLEEP
514-792-0281
450-654-5337

Venez la rencontrer elle se fera un plaisir de répondre à vos questions.


SOMMEIL – CONSEILS pour BIEN DORMIR et passer une BONNE NUIT!

SOMMEIL – CONSEILS pour BIEN DORMIR et passer une BONNE NUIT!

SOMMEIL CONSEILS pour bien dormir
Dix conseils pour une bonne nuit de sommeil
Une nuit de sommeil idéal

Comment votre corps récupère pendant le sommeil

Jusqu’ici, vous avez appris comment un matelas et un sommier de qualité supérieure sont fabriqués, pourquoi un environnement de sommeil non toxique est important pour la santé et comment magasiner pour un matelas et un sommier qui vous donneront des années de repos de qualité. Voyons maintenant comment obtenir une nuit de sommeil optimal afin que vous puissiez vous réveiller frais et dispos.

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Des recherches en laboratoire démontrent que le nombre d’interruptions détermine la qualité du sommeil
Allongé sur votre merveilleux nouveau matelas et sommier non toxiques Green Sleep, étendez confortablement de façon à ce que votre corps repose sur une zone plane la plus large possible. Votre but : trouver une position stable qui ne vous incitera pas à vous retourner sans cesse.

Un sommeil idéal signifie ne pas être dérangé ou l’être moins possible par des stimulines externes ou internes. Les cycles de sommeil profond et de sommeil paradoxal permettent de guérir votre corps et votre âme. Les cycles de sommeil profond devraient durer le plus longtemps possible. Chaque année, de plus en plus de recherches sur le sommeil indiquent que la seule façon de recouvrer l’équilibre et la santé est d’obtenir un état de relaxation physique pendant le sommeil. sommeil conseils pour bien dormir

Un sommeil de qualité pour l’esprit et le corps
Pour vous faire sentir ressourcé, reposé et rechargé.


Élémentaire, n’est-ce pas? Alors pourquoi tant de personnes souffrent-elles de manque de sommeil?

Le captage du bruit, de la douleur ou autre stimuli, de façon consciente ou non, par le cerveau est la principale cause liée au nombre de fois qu’on se réveille ou qu’on change de position, ce qui perturbe le cycle du sommeil.Plus qu’une simple nuisance

La cause prédominante est des points de pression douloureux. Bien que la pression douloureuse puisse émaner d’un problème de santé permanent ou d’une blessure récente, elle peut être sérieusement amplifiée par l’incapacité d’un matelas et d’un sommier de maintenir un soutien linéaire et latéral pour votre colonne vertébrale, vos hanches ou vos épaules.

Le manque de sommeil de qualité non seulement se traduit par des conséquences évidentes telles que la mauvaise humeur le matin, la fatigue, des raideurs, et des articulations et muscles douloureux, il peut également entraîner d’autres effets plus insidieux. Le manque de sommeil peut contribuer de façon importante à la perte de mémoire, l’incapacité d’accomplir les petites ou grandes tâches, une faible fonctionnalité au travail, des accidents d’auto, l’irritabilité accrue et la dépression. Les conséquences de sommeil de mauvaise qualité nuit après nuit peuvent avoir une sérieuse incidence sur la qualité de vie.

Dix conseils pour une bonne nuit de sommeil

Après avoir franchi les premières étapes pour une bonne nuit de sommeil en achetant un matelas et sommier Green Sleep, vous pouvez mettre les chances de votre côté pour obtenir un sommeil réparateur, qui vous permettra de vous lever frais et dispos.

  • Pendant la journée, assurez-vous d’avoir suffisamment de lumière naturelle. Si vous ne pouvez pas sortir, achetez une source de lumière naturelle à large spectre et servez-vous-en comme thérapie par la lumière.
  • Faites une courte marche après le souper pour vous aider à digérer le repas et à relaxer vos muscles avant l’heure du coucher.
  • Évitez d’ingérer de grandes quantités de nourriture – tout particulièrement des stimulants comme du chocolat, de la caféine ou de l’alcool – 4 à 6 heures avant de vous coucher.
  • Évitez des émissions télévisées stimulantes, les nouvelles du soir ou de faire de l’exercice vigoureux trop près de l’heure du coucher désignée.
  • Réservez votre chambre uniquement pour dormir. Évitez de vous en servir pour d’autres activités (écoute de la télévision p. ex.).
  • Établissez une routine relaxante avant le coucher. Par exemple, prenez un bain chaud, lisez un livre intéressant, ayez une conversation plaisante, faites une courte méditation, écoutez de la musique, faites du yoga dont les différentes postures favorisent le sommeil.
  • Assurez-vous d’avoir une « zone tampon » entre la télévision ou le travail informatique ou les jeux et votre heure de coucher.
  • Couchez-vous à la même heure et ne dérogez pas à la règle. Gardez votre chambre à coucher à une température moyenne et assurez-vous qu’elle soit suffisamment sombre.
  • Revoyez avec votre médecin les médicaments que vous prenez qui pourraient perturber le sommeil. Il ou elle pourrait ajuster l’heure de la posologie afin de vous aider à mieux dormir.

Compenser les effets de la vieillesse

À mesure que l’on vieillit, et même qu’on fasse moins d’exercice, qu’on boive moins d’eau et consomme moins de suppléments, une certaine raideur s’installe et on peut devenir moins souple. Chez les personnes âgées, le point de contact naturel avec le matelas peut diminuer. Lorsque c’est le cas, la contre-pression par centimètre carré de la peau augmente. La prise de conscience par le subconscient de cette pression vous incitera à vous retourner sans cesse dans le lit. Bien que le stimulus de se retourner se passe dans le subconscient (à moins d’être en présence d’une douleur réelle), une personne qui dort se réveillera en raison de l’inconfort.

Particulièrement après les deux premiers cycles de sommeil (qui sont caractérisés par une plus grande proportion de sommeil profond, pendant lequel la réaction à de tels stimuli diminue), les personnes âgées se réveillent plus facilement.

Dans un monde idéal, tous et chacun devrait dormir cinq cycles sans interruption et sans se réveiller. Nombreux sont ceux parmi nous qui se réveillons pendant la nuit et qui ont de la difficulté à se rendormir. Les personnes qui se réveillent à répétition peuvent avoir de la difficulté à se sentir reposées le matin.

La recherche démontre que le nombre de fois que l’on se réveille la nuit détermine la qualité du sommeil – et, plus précisément, la façon dont on se sent le matin. Lorsque le sommeil est perturbé, nous accumulons un déficit de sommeil. La meilleure façon de récupérer est de s’assurer de dormir un peu plus longtemps la nuit suivante. Il faut éviter de faire une sieste puisqu’elle pourrait enclencher un cycle de sommeil non réparateur, suivi d’un autre somme, etc.

Chez les personnes âgées, un sommeil de mauvaise qualité ne fait pas partie de la progression naturelle de la vie. Habituellement, des causes expliquent ce sommeil de mauvaise qualité, comme le fait de s’inquiéter, la déshydratation, le manque de calcium, la prise de certains médicaments, ou peut-être tout simplement le manque d’exercice.

Si vous souffrez d’un manque de sommeil, consultez votre médecin. Un sommeil continuellement de mauvaise qualité n’est ni normal ni naturel.

Source:GreenSleep

 

MATELAS en LATEX NATUREL un PRODUIT NATUREL – MATELAS en LATEX Naturel PRODUIT NATUREL – MATELAS ÉCOLOGIQUE BIOLOGIQUE en CAOUTCHOUC BIO sans émanations chimique. Matelas Breveté-Québec-Montréal Canada

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MATELAS en LATEX NATUREL ÉCOLOGIQUE BIO GREEN SLEEP POURQUOI ?

MATELAS en LATEX NATUREL un PRODUIT NATUREL Nombreux sont les gens qui aujourd’hui ont des problèmes corporels ,des sensibilités de peau, d’asthme ainsi que des allergies inexplicables.

Les nombreuses intolérances aux produits chimiques augmentent chez les gens de jour en jour par des centaines
de milliers de cas rapportés par santé Canada.

Demandez-vous ce que vous respirez durant votre sommeil?

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Ne vous est-il jamais venu à l’esprit que tous vos problèmes de sensibilités de peau et de respirations étaient justement couchés avec vous toute la nuit ?
Acariens, microbes, pétrole, colle toxique, polyuréthane, latex synthétique ect… la liste est longue.

Non-toxique

La plupart des gens dorment un tiers de leur vie sur des matelas et dans du textile de lit qui peuvent nuire à leur santé!

Les matières premières synthétiques, comme entre autres les mousses polyuréthanes et le latex artificiel SBR, ne résultent non seulement en un matelas trop peu élastique, mais peuvent en plus, dans certaines circonstances, dégager des composants organiques volatiles (COV) qui peuvent éventuellement être toxiques pour la peau ou les poumons.
Les traitements de retardement d’inflammation entraînent encore plus de substances chimiques et augmentent encore davantage le danger .

La liste des substances chimiques ajoutées est complétée par les traitements anti-mite, anti-tache, anti-froissement et même anti-allergie.

Dans le domaine du textile de lit, les colorants toxiques et le formaldéhyde sont les plus importants malfaiteurs. En outre, dormir sur du matériel synthétique n‘est pas si confortable et en tout cas moins relaxant.

Les matières synthétiques n’absorbent pas non plus la transpiration et la chaleur du corps comme les matières naturelles. Au chapitre “Le sommeil et la santé” vous lisez que notre corps se détoxique pendant le sommeil profond. Le textile de lit, la housse du matelas et l’âme de matelas doivent parfaitement absorber cette transpiration, tandis que la chaleur du corps doit pouvoir être transportée.

Seulement les meilleures matières de culture organique vous garantissent le climat de sommeil le plus salutaire.

Organic Hevea

1. Pourquoi choisir l’hévéa organique?

Une âme de matelas idéale est en théorie extrêmement élastique et non déformable. Les matelas à ressort et les matelas à eau soit ont une compression d’élasticité réduite ou s’affaissent davantage où il y a plus de poids.

Depuis plus de 20 ans, j’étais engagé dans la production de matelas en caoutchouc mousse au latex. Ils sont déjà plus élastiques que des autres matelas, mais l’élasticité est déterminée par la quantité de caoutchouc naturel employée dans le mélange de polymères. Idéalement, je devais réaliser une âme de matelas exclusivement en caoutchouc naturel Hévéa, mais c’était impossible ou difficile à réaliser en Europe et en Amérique à cause de l’absence de lait d’hévéa frais.

Les matelas en mousse que nous connaissions étaient faits de polyuréthane ou de polymère synthétique SBR latex, Caoutchouc Styrène Butadiène. Ces derniers sont obtenus par des traitements chimiques complexes à partir de pétrole. Les matelas de latex synthétique que nous connaissions étaient déjà enrichis de caoutchouc naturel pour augmenter leur élasticité. Ce caoutchouc naturel mélangé avec beaucoup d’alcali volatils était transporté à l’état liquide depuis l’Asie ou l’Afrique tropicale. C’était pénible parce qu’on ne recevait jamais la même qualité. Imaginez-vous que vous deviez produire le même vin en Californie avec un mélange de raisins arbitraire de France.

2. Latex naturel

En Europe, nous pouvions faire ce qu’on appelle des matelas au «latex nature », mais la composition devait toujours être adaptée. Le mélange de polymères de SBR latex synthétique et de caoutchouc naturel devait être complété avec d’autres matières pour obtenir un produit fini toujours égal en ce qui concernait la mesure et la fermeté. D’ordinaire, la meilleure proportion entre les polymères ou caoutchouc était 80% de caoutchouc naturel et 20% de SBR caoutchouc, mais par l’addition de matières de charge de correction et de matières vulcanisant-es, le produit fini ne comprenait que 60% de caoutchouc naturel. Donc, un matelas de 80% de caoutchouc naturel ne contenait que 60% de caoutchouc naturel ! C’était loin de notre idéal.

3. Caoutchouc naturel de l’hévéa

Idéalement, un matelas doit être composé de plus de 90% de caoutchouc naturel hévéa et être parfaitement isotropic, c.-à-d. l’élasticité est identique dans toutes les directions. Ce produit est également respirant et insensible à la température. C’est pourquoi il n’est jamais humide ni échauffant. Des exemples d’autres produits pour lesquels on utilise beaucoup de caoutchouc naturel hévéa sont des préservatifs, les pneus d’avion ou de formule 1, des ballons pour des stations météorologiques… bref tout ce qui doit être extrêmement élastique et stable.

Pour faire cette âme de matelas composée à 100% de caoutchouc naturel d’hévéa, on avait besoin de lait végétal d’hévéa frais et identique et d’un savoir-faire technique innovateur. Donc, il devait être fait dans le pays d’origine du lait d’hévéa. Mais quel est ce lait d’hévéa et où trouver le meilleur pour faire une âme de matelas?

4. Hevea Brasiliensis

HEVEA BRASILIENSIS est le nom d’un arbre à caoutchouc. Comme son nom l’indique, l’arbre a été découvert en 1736 dans la région amazonienne par l’explorateur français Charles Marie de la Condamine (1701-1775) qui a rapporté le caoutchouc comme curiosité.

Partout dans le monde, il existe des arbres qui sécrètent un liquide quand ils sont blessés ou endommagés par des insectes. Ce liquide empêche par coagulation que des moisissures ou des bactéries pénètrent dans l’arbre.

Comme la résine du pin ou la sève de l’érable, un lait végétal, aussi nommé latex, coule de l’Hevea Brasiliensis ou arbre à caoutchouc, qui durcit pour former une masse caoutchouteuse.
Un pharmacien anglais a découvert qu’on peut l’utiliser pour gommer le crayon. Le nom de la gomme (rubber) provient d’ailleurs du verbe anglais «to rub», frotter.
Ce caoutchouc a surtout des caractéristiques élastiques et imperméables.

En 1839, on a découvert que le caoutchouc et le soufre par chauffe, le soi-disant procédé de vulcanisation, produisent un caoutchouc qui reste fort et solide à des températures de 0 à 100° C.

Depuis lors, on utilise ce produit pour rendre du textile imperméable, pour les pneus de vélos et de voitures, pour le chewing-gum, la peinture … et même les préservatifs.

Le caoutchouc devenait un produit industriel très important. Les besoins en caoutchouc devenaient si importants qu’on construisit des plantations dans d’autres régions du monde.
Surtout les Anglais, qui envoyèrent des jeunes plants dans leurs colonies tropicales d’Asie, comme le Sri Lanka ou Singapour. Les Portugais implantèrent des plantations surtout en Afrique centrale. L’arbre survit en effet seulement dans un climat très humide et chaud.
Pour récolter le lait végétal, on coupe dans le cambium extérieur de l’arbre. Ainsi les poches de latex sont coupées et le lait s’écoule dehors. Sous la blessure, on fixe un récipient dans lequel le lait végétal est recueilli. On peut laisser se coaguler le lait, ou on peut ajouter un peu d’ammonium pour garder le lait liquide. Le caoutchouc coagulé est séché et comprimé pour en faire des chaussures, des bottes, de l’isolant ou du matériau de construction. Pour les matelas, on a besoin de latex liquide. Il est acheté pour Green Sleep en Malaisie du Nord, à des paysans indépendants, qui depuis des années plantent ces arbres sélectionnés en coopération avec l’Institut National du Caoutchouc à Kuala Lumpur. Comme pour les pommes, les poivres, le vin, on applique sur le plant un greffon du sujet mère pour obtenir toujours le même arbre. Après une longue sélection, nous recevons depuis plusieurs années le lait végétal hévéa approprié afin de toujours pouvoir fondre des âmes de matelas identiques dans des différents degrés de fermeté.

5. Lait de l’hévéa

Les plantations dont notre lait végétal provient n’utilisent pas d’accélérateurs de croissance, de pesticides ou d’insecticides. Le bois inférieur est enlevé à la main si c’est nécessaire. Dans certains endroits des moutons et des chèvres broutent au pied des arbres. En plus de notre certificat QUL, Qualitäts Umweltfreundliche Latexmatratzen de l’institut Öko-Umwelt à Cologne, Allemagne, les plantations ont été contrôlées quant aux conditions de travail et à l’aspect non polluant. La culture du lait végétal d’hévéa est donc complètement ORGANIQUE.

Tirer du lait d’hévéa est aujourd’hui devenu le travail des femmes. C’est le deuxième revenu de la famille. Les prix sont fixés coopérative-ment chaque jour.

Aujourd’hui, le prix du caoutchouc et surtout du lait végétal d’hévéa est très élevé. Outre le prix mondial qui grimpe en raison de la demande croissante, le prix se fixe surtout selon le salaire journalier. Quand on sait qu’il faut déjà environ 40 heures de travail pour récolter assez de lait d’hévéa pour produire un de nos matelas…

6 . Procédé de transformation

Le lait hévéa frais et identique est livré centrifugé selon un certificat ISO 2004. La matière solide est séparée de l’eau. Cette matière solide est mélangée par un programme commandé par ordinateur complexe, avec de l’air et un minimum, +/- 5%, de matières vulcanisantes et autres comme le soufre, l’oxyde de zinc, l’accélérateur et l’antioxydant. Aucune de ces matières ajoutées n’est toxique ! A ce sujet, vous pouvez vous référer aux tests et aux certificats que vous trouvez plus loin.

On n’ajoute donc pas de matières de charge. Le mélange est injecté dans des moules d’aluminium alors que des chevilles rentrent la chaleur de 90°C dans la masse.

Après environ 90 minutes d’étuve, l’âme de matelas vulcanisée est démoulée et lavée. Chez Green Sleep, ce nettoyage est très intensif. Les âmes de 15 cm sont arrosées jusqu’à 7 fois et comprimées jusqu’à 1 cm. Dans une centrifugeuse, les âmes sont nettoyées de nouveau, jusqu’à ce que tous les résidus de savon et toutes les odeurs aient disparu.
L’eau abondante pour ce processus doit être parfaitement stérile. Après séchage, l’âme de matelas ORGANIC HEVEA est contrôlée au niveau de la fermeté et reçoit une étiquette mentionnant son origine et les données de production. Un certificat « appellation d’origine contrôlée » et un chiffre accompagnent également l’âme de matelas.
Ainsi le produit est complètement traçable ! Ces âmes de matelas sont envoyées à l’usine de Green Sleep en Europe et au Canada pour des traitements supplémentaires. Ce processus de production nous donne les meilleures âmes de matelas qui puissent être fabriquées aujourd’hui.
Dans le domaine de l’écologie, les plantations et les cultures inférieures éventuelles sont parfaitement non polluantes. Pour la production de l’âme de matelas même, on a besoin de la même quantité d’énergie que celle employée pour les autres âmes de matelas.

7. Avertissement

Le seul problème est la dite allergie au latex à la protéine d’1%, culprit, que le lait d’hévéa contient. Seul une minime proportion de la population est concernée. Généralement, l’allergie au latex survient chez des personnes qui dès l’enfance ne supportaient pas le lait maternel ou aucun produit laitier.

En cas d’allergie au latex, le contact avec une âme de matelas revêtue provoque après quelques heures des endroits rouges sur la peau et on commence à suffoquer. Si cela se produit, nous reprenons le matelas dans le point de vente local au prix d’achat. Sur une base annuelle de 15.000 matelas, nous devons en reprendre environ quatre. Ça n’arrive donc pas souvent. Si vous voulez en savoir plus, consultez latex allergy, implications for patients and health care workers [l’allergie au latex, les implications pour les patients et le personnel médical.

8. Attention !

Dans plusieurs pays du tiers-monde, des matelas en 100% latex naturel sont fabriqués artisanalement. Ils servent surtout le marché local. Leur produit a souvent une structure friable ou est beaucoup trop dur. La durabilité et les conditions d’hygiène dans lesquelles ce produit a été fabriqué ne sont pas acceptables pour l’usage occidental. Surtout le rinçage est souvent très contaminé. Nous trouvons ces produits régulièrement sur le marché occidental. Ils sont souvent vendus à des prix-choc « factory direct » par des entreprises de boîte postale ou à des salons. Ces produits compromettent gravement la réputation des «produits naturels».

9. Garantie de 20 ans! 

Chaque âme de matelas en hévéa organique de Green Sleep est garantie pour bon usage de 20 ans depuis juillet 2008.
Chaque matelas possède son certificat d’origine et un mode d’emploi. N’oubliez pas qu’un matelas est acidifié par la transpiration et se déforme après un certain temps selon le poids de votre corps. Faites donc revoir votre matelas par un conseiller de Green Sleep tous les huit ans.
Green Sleep s’est imposé une liste interne de revendications “ Eco-tested” auxquelles doivent répondre toutes les matières premières utilisées.
Tout sous-traitant ou toute unité de production Green Sleep doit impérativement répondre à ces critères.Les certificats Skal , Eco-cert et QULappuient nos revendications de qualité et sont réclamés auprès de nos fournisseurs chaque année.

CONSEILS POUR BIEN DORMIR – MATELAS pour un Sommeil Profond et Récupérateur – Bien Dormir – Position au Lit

CONSEILS POUR BIEN DORMIR – MATELAS pour un Sommeil Profond et Récupérateur – Bien Dormir – Position au Lit

CONSEILS POUR BIEN DORMIR

Conseils pour bien dormir vous fait parcourir les différentes position adoptées durant notre sommeil


1. Soutien LINEAIRE

Par soutien linéaire nous entendons le soutien qui fait que le corps ne fléchit pas sur un matelas trop ployant ou qu’il ne reste pas figé au-dessus d’un matelas trop dur. En position couchée sur le côté, le dos doit tracer une ligne droite depuis les vertèbres cervicales jusqu’au sacrum. En position couchée sur le côté et sur le ventre, la colonne vertébrale doit maintenir sa position courbée naturelle de la nuque jusqu’au sacrum, tout comme en position debout. Les fémurs et les genoux doivent s’enfoncer quelque peu plus dans le matelas pour ne pas causer une trop grande pression sur le bas du dos. En position couchée sur le dos, la colonne vertébrale doit maintenir sa forme courbée naturelle de la nuque au sacrum. Il est très important que la région lombaire soit bien soutenue. Dans toutes les positions couchées, un support orthopédique est donc impératif. Pendant la nuit, la position de la colonne vertébrale ne peut en aucun cas empêcher ou gêner les flux hormonaux. A ce sujet, je vous renvoie aux thérapies sacro-craniales.

CONSEILS POUR BIEN DORMIR

 

 

 

 

En outre, pendant la nuit, les vertèbres doivent s’arranger de telle façon que les disques intervertébraux puissent se régénérer de façon optimale. De plus, les muscles de la nuque et du dos qui sont très souvent contractés pendant la journée à cause d’une position assise incorrecte doivent pouvoir se décontracter pendant la nuit. Mais le corps humain n’est pas une planche. Normalement, les épaules sont plus larges que les hanches, mais nous avons plus de poids à hauteur des hanches qu’à hauteur des épaules.

CONSEILS POUR BIEN DORMIRCONSEILS POUR BIEN DORMIR

 

Il est donc évident que le lit idéal d’une personne dont la position couchée dominante est sur le côté est plus mou aux épaules et plus dur aux hanches. Les matelas durs sont vraiment désastreux pour le soutien. Les muscles s’y crispent complètement. Mieux vaut un matelas confortable.

« Faiblesse du matelas trop dur »

Le lit à deux personnes est une invention du diable jaloux des bienfaits du mariage.
Marie Stopes,
Sleep, Chatto en Winders, Londen 1956.

Même les personnes légères doivent pouvoir affaisser les épaules suffisamment pour que l’oreiller éventuel ne doive pas supporter le poids des épaules par la nuque. Des oreillers orthopédiques sur des matelas trop durs déplacent le problème des épaules dans la nuque. Les muscles de la nuque sont surchargés et la pression sur la tête est trop grande. Il est très important pour les personnes souffrant de maux de dos que le matelas leur permette de reposer les épaules ainsi que la région lombaire. Ceci veut dire qu’indépendamment de votre poids, le matelas doit se comprimer de 6 à 9 cm à hauteur des épaules, tandis que les hanches s’enfoncent moins même si elles pèsent plus. Pour les personnes souffrant de maux dans le bas du dos ou d’une hernie discale, le matelas ne peut pas exercer une pression sur les disques lombaires intervertébraux. De ce fait, pour offrir le support idéal linéaire, le matelas doit être extrêmement élastique sans se déformer. En plus, le matelas aura une zone plus molle pour les épaules et une zone quelque peu plus dure à hauteur de la région des hanches et éventuellement une zone plus molle à hauteur des genoux. Le fond sur lequel le matelas est posé doit garantir le même support et la même compression de façon accentuée. La taille du lit idéal est telle que vous pouvez vous allonger tant en longueur qu’en largeur et vous étendre tout à fait sans que la tête du lit, le pied du lit ou votre partenaire vous en empêche. Pour les personnes se couchant à moitié sur le côté et à moitié le ventre et les personnes se couchant sur le ventre, le lit doit être au moins 30 et de préférence 50 cm plus long que la personne. Il doit être possible d’étirer au maximum la colonne vertébrale tout en laissant balancer le corps sur le matelas. Ce qui garantit un support latéral optimal.

CONSEILS POUR BIEN DORMIR

2. Soutien LATERAL

Le secret du lit idéal réside non seulement dans un soutien parfait, mais aussi dans le plan tangent réduisant la pression de façon optimale entre le corps et le matelas. Plus il y a du contact entre votre corps et votre matelas, moins vous enregistrerez de la pression par centimètre carré de peau. Plus il y a du contact, moins vite vous vous retournez inconsciemment et moins des tensions musculaires du squelette peuvent interrompre votre sommeil profond ou votre sommeil avec mouvements oculaires rapides. Si vous vous réveillez à cause d’un élancement interne causé par une surcharge ou parce que vous avez des difficultés à vous retourner, vous limitez dramatiquement votre qualité de sommeil. Garder la même position le plus longtemps possible sans compression permet de désacidifier les muscles plus longtemps et la pression réduite stimule également la circulation sanguine dans les membres. Plus de points de contact signifie aussi que le matelas doit offrir une ventilation parfaite. La peau en contact avec le matelas doit également pouvoir suer et cette transpiration purifiante doit être absorbée par le matelas sans que celui-ci devienne humide. Vous obtenez donc un soutien latéral idéal pour l’endormissement en offrant à votre corps un plan d’angle maximal, en étendant le corps au maximum sur le matelas. Ici, s’étendre et disposer d’un matelas de taille maximale est donc de grande importance.

Pour savoir comment transformer votre position couchée dominante en une meilleure position d’équilibre, sans devoir vous retourner tout le temps, nous vous conseillons de vous inscrire dans une école pour le dos. En tout cas, placez-vous dans la position la plus décontractée possible lors de l’endormissement, avec le plus grand plan d’angle possible. Le lit idéal peut vous aider beaucoup.

CONSEILS POUR BIEN DORMIR: GreenSleep.com


Dix « CONSEILS » pour une Bonne Nuit de « SOMMEIL »
Une nuit de sommeil idéal

Comment votre corps récupère pendant le sommeil 

 

 

 

 

Jusqu’ici, vous avez appris comment un matelas et un sommier de qualité supérieure sont fabriqués, pourquoi un environnement de sommeil non toxique est important pour la santé et comment magasiner pour un matelas et un sommier qui vous donneront des années de repos de qualité. Voyons maintenant comment obtenir une nuit de sommeil optimal afin que vous puissiez vous réveiller frais et dispos.

Des recherches en laboratoire démontrent que le nombre d’interruptions détermine la qualité du sommeil

Allongé sur votre merveilleux nouveau matelas et sommier non toxiques Green Sleep, étendez confortablement de façon à ce que votre corps repose sur une zone plane la plus large possible. Votre but : trouver une position stable qui ne vous incitera pas à vous retourner sans cesse.

Un sommeil idéal signifie ne pas être dérangé ou l’être moins possible par des stimuli externes ou internes. Les cycles de sommeil profond et de sommeil paradoxal permettent de guérir votre corps et votre âme. Les cycles de sommeil profond devraient durer le plus longtemps possible. Chaque année, de plus en plus de recherches sur le sommeil indiquent que la seule façon de recouvrer l’équilibre et la santé est d’obtenir un état de relaxation physique pendant le sommeil.

Élémentaire, n’est-ce pas? Alors pourquoi tant de personnes souffrent-elles de manque de sommeil?

Sommeil de qualité pour le corps.

Sommeil de qualité pour l’esprit.
Un sommeil de qualité pour l’esprit et le corps
Pour vous faire sentir ressourcé, reposé et rechargé.

Plus qu’une simple nuisance

Le captage du bruit, de la douleur ou autre stimuli, de façon consciente ou non, par le cerveau est la principale cause liée au nombre de fois qu’on se réveille ou qu’on change de position, ce qui perturbe le cycle du sommeil.

La cause prédominante est des points de pression douloureux. Bien que la pression douloureuse puisse émaner d’un problème de santé permanent ou d’une blessure récente, elle peut être sérieusement amplifiée par l’incapacité d’un matelas et d’un sommier de maintenir un soutien linéaire et latéral pour votre colonne vertébrale, vos hanches ou vos épaules.

Le manque de sommeil de qualité non seulement se traduit par des conséquences évidentes telles que la mauvaise humeur le matin, la fatigue, des raideurs, et des articulations et muscles douloureux, il peut également entraîner d’autres effets plus insidieux. Le manque de sommeil peut contribuer de façon importante à la perte de mémoire, l’incapacité d’accomplir les petites ou grandes tâches, une faible fonctionnalité au travail, des accidents d’auto, l’irritabilité accrue et la dépression. Les conséquences de sommeil de mauvaise qualité nuit après nuit peuvent avoir une sérieuse incidence sur la qualité de vie.

Dix conseils pour une bonne nuit de sommeil

Après avoir franchi les premières étapes pour une bonne nuit de sommeil en achetant un matelas et sommier Green Sleep, vous pouvez mettre les chances de votre côté pour obtenir un sommeil réparateur, qui vous permettra de vous lever frais et dispos.

  • Pendant la journée, assurez-vous d’avoir suffisamment de lumière naturelle. Si vous ne pouvez pas sortir, achetez une source de lumière naturelle à large spectre et servez-vous-en comme thérapie par la lumière.
  • Faites une courte marche après le souper pour vous aider à digérer le repas et à relaxer vos muscles avant l’heure du coucher.
  • Évitez d’ingérer de grandes quantités de nourriture – tout particulièrement des stimulants comme du chocolat, de la caféine ou de l’alcool – 4 à 6 heures avant de vous coucher.
  • Évitez des émissions télévisées stimulantes, les nouvelles du soir ou de faire de l’exercice vigoureux trop près de l’heure du coucher désignée.
  • Réservez votre chambre uniquement pour dormir. Évitez de vous en servir pour d’autres activités (écoute de la télévision p. ex.).
  • Établissez une routine relaxante avant le coucher. Par exemple, prenez un bain chaud, lisez un livre intéressant, ayez une conversation plaisante, faites une courte méditation, écoutez de la musique, faites du yoga dont les différentes postures favorisent le sommeil.
  • Assurez-vous d’avoir une « zone tampon » entre la télévision ou le travail informatique ou les jeux et votre heure de coucher.
  • Couchez-vous à la même heure et ne dérogez pas à la règle. Gardez votre chambre à coucher à une température moyenne et assurez-vous qu’elle soit suffisamment sombre.
  • Revoyez avec votre médecin les médicaments que vous prenez qui pourraient perturber le sommeil. Il ou elle pourrait ajuster l’heure de la posologie afin de vous aider à mieux dormir.

Compenser les effets de la vieillesse

À mesure que l’on vieillit, et même qu’on fasse moins d’exercice, qu’on boive moins d’eau et consomme moins de suppléments, une certaine raideur s’installe et on peut devenir moins souple. Chez les personnes âgées, le point de contact naturel avec le matelas peut diminuer. Lorsque c’est le cas, la contre-pression par centimètre carré de la peau augmente. La prise de conscience par le subconscient de cette pression vous incitera à vous retourner sans cesse dans le lit. Bien que le stimulus de se retourner se passe dans le subconscient (à moins d’être en présence d’une douleur réelle), une personne qui dort se réveillera en raison de l’inconfort.

Particulièrement après les deux premiers cycles de sommeil (qui sont caractérisés par une plus grande proportion de sommeil profond, pendant lequel la réaction à de tels stimuli diminue), les personnes âgées se réveillent plus facilement.

Dans un monde idéal, tous et chacun devrait dormir cinq cycles sans interruption et sans se réveiller. Nombreux sont ceux parmi nous qui se réveillons pendant la nuit et qui ont de la difficulté à se rendormir. Les personnes qui se réveillent à répétition peuvent avoir de la difficulté à se sentir reposées le matin.

La recherche démontre que le nombre de fois que l’on se réveille la nuit détermine la qualité du sommeil – et, plus précisément, la façon dont on se sent le matin. Lorsque le sommeil est perturbé, nous accumulons un déficit de sommeil. La meilleure façon de récupérer est de s’assurer de dormir un peu plus longtemps la nuit suivante. Il faut éviter de faire une sieste puisqu’elle pourrait enclencher un cycle de sommeil non réparateur, suivi d’un autre somme, etc.

Chez les personnes âgées, un sommeil de mauvaise qualité ne fait pas partie de la progression naturelle de la vie. Habituellement, des causes expliquent ce sommeil de mauvaise qualité, comme le fait de s’inquiéter, la déshydratation, le manque de calcium, la prise de certains médicaments, ou peut-être tout simplement le manque d’exercice.

Si vous souffrez d’un manque de sommeil, consultez votre médecin. Un sommeil continuellement de mauvaise qualité n’est ni normal ni naturel.